마음의 상처 다스리는 방법

타인의 언행으로 인해 누구나 쉽게 상처를 받습니다. 자신의 실수를 다른 사람들이 비난하고 험담으로 인해 한동안 우울감에 빠지거나 아무 일도 손에 잡히지 않게 되는 경우도 생기게 됩니다. 또는 평소 잘하던 일도 더 그르치게 되며 심하면 세상이 자신을 억누르고 버렸다는 생각에 휩싸이며 살아가는 재미까지 잃게 합니다. 이런 심리적인 상처들은 건강도 해칠 뿐 아니라 자신의 가치를 스스로 낮추고 움츠려들에 만들어 새로운 결심이나 결단을 못하게 하는 심각한 결과까지 볼 수 있습니다.

 

누군가 자신엑 마음의 상처를 주었을 때 그 상처를 다스리는 방법을 소개할까 합니다. 지금 현재 상처로 힘들어한다면 이 글로 험하고 불안한 심리에서 벗어나시길 바랍니다.

> 마음의 상처 다스리는 방법

1. 무조건 긍적적으로 생각할 것

힘든 상황에 부딪치면 누구나 부정적인 생각을 합니다. 실수로 인해 비난을 받게 되면서 자신의 능력을 스스로 의심하고 사람들이 자신을 우습게 여긴다고 생각하게 됩니다. 부정적인 사고는 감정의 자연스러운 흐름일 수 있습니다. 하지만 이럴 때일수록 의도적으로 긍정적인 생각을 의도적으로 해야 합니다. 억지스럽다는 생각이 들 수 있지만 점점 습관화되면 부정적인 생각보다 긍정적인 생각을 먼저 하게 됩니다. 긍정적인 생각은 긍정적인 결과를 낳습니다.

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2. 급할수록 천천히

궁지에 몰리면 대부분은 그 상황에서 빨리 벗어나야 한다는 생각에 급하게 서두르게 됩니다. 그러다 보면 정말 중요한 부분을 놓쳐 큰 실수와 실패로 이어질 가능성이 있습니다. 이럴 때에는 마음을 가다듬고 차분하게 생각정리부터 하는 것이 좋습니다. 차분한 마음은 그만큼 덜 당황하고 초조함이 반감되는 효과를 가져옵니다. 예상치 못한 일이 생겼을 때 당황하면 더 많은 실수로 이어집니다. 반대로 차분하게 생각을 하고 행동하다면 회복이 좀 더 빨라집니다.

 

3. 다른 사람을 탓하지 않을 것

분노, 원망, 억을함 같은 감정은 가능한 한 빨리 떨쳐냅니다. 부정적인 감정을 오래 품고 있으면 아무런 도움도 되지 않습니다. 과거에 얽매어 있으면 미래의 발전에 걸림돌만 될 뿐입니다. 하지만 인간은 감정의 동물이라 처음부터 그렇게 되기는 쉽지 않습니다. 다른 사람을 탓하는 마음을 내려놓은 연습을 통해 원한의 감정들을 빨리 털어 냅니다.

 

4. 감정을 글로 써 볼것

감정은 주관적이고 개인적이죠. 자신의 감정을 생각으로만 그치지 않고 글로 써 보는 겁니다. 화가 나는 상황과 맞닥드렸거나 감정이 격해질 때마다 그 일을 글로 간략하고 정직하게 적어 봅니다. 내가 화가 난 이유들을 적다 보면 객관적으로 상황을 관찰할 수 있습니다. 자신을 객관하하는 능력이 살아나면서 자신을 좀 더 이성적으로 바라볼 수 있게 됩니다.